追蹤
Dr. Soul 心靈醫生 -- 中華民國生命教練協會
關於部落格
每個人都需要心靈的成長,這是心靈的糧食與甘泉!

讓我們一起探索自我,找回內心的寧靜。

Dr. Soul 心靈集團,陪您走出一條屬於自己的心靈道路

追求成長,想有更健康的身心,請來電Dr. Soul 身心靈成長中心 8773-7361洽詢(每日13點至21點)

Dr. Soul 身心靈成長中心 | 也可以宣傳你的粉絲專頁


陽光海岸音樂創作&演奏人來自阮丹青(華納版權,非商業性使用)提供背景音樂
  • 323020

    累積人氣

  • 6

    今日人氣

    1

    追蹤人氣

走出社交焦慮的迷霧森林


本書在博客來書店的網址:

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010380386

我所寫的推薦文:

  人生最痛苦的事情,莫過於很想要的東西、也很容易得到的東西,自己卻得不到;很想做的事情、也很容易做到的事情,自己卻做不到。社交焦慮就是這樣子的一種苦痛。有社交焦慮的人,還是很想要有社交活動,還是很希望在別人面前表現,可是這麼簡單的事情,這麼容易得到的東西,社交焦慮卻讓人做不到得不到。
 
    如果一個人很享受在公眾面前表現,跟不熟的人社交也怡然自得,這樣的人沒有社交焦慮。如果一個人只想自己單獨過活,不需要在公眾面前表現,也不想與不熟的人社交,這樣的人也跟社交焦慮無關。社交焦慮是指一個人想要表現、想要社交,卻緊張到連個簡單的動作也做不到。
 
    社交焦慮是不是一種疾病?很多人都認為疾病隱含著不正常的意思,因此不願意去面對疾病。其實,疾病的英文是disease,是由dis-, -ease兩個字根組成。dis 是『不』的意思,ease是『舒適、舒服』的意思。疾病(disease)指的就是不舒服、不舒適的狀態,不一定意味著不正常。只要這個不舒適的狀態干擾我們的日常生活,我們就可以稱它為疾病。社交焦慮的確是個很不舒服的狀態,因此我們把他稱為disease,並不代表不正常。
 
    疾病只是一個標籤,標示一個狀態。精神疾病只是在標示一些心理的不舒服狀態,並沒有歧視不正常的意思。這個標籤本身並沒有好壞的價值判斷,是我們人類自己把特定的標籤污名化,才讓標籤開始有不好的含意。如果有一些方法可以幫助人們減少這些不舒服的狀態,這些方法就稱作是治療。治療本身也沒有對錯的意含,不代表把一個人從錯誤矯正為正確的一方。就如同本書作者指出的,所有的疾病都只是人為的一種分類標示,就像是我們把高於一定標準的血壓稱為高血壓,血糖高於一定標準的稱為糖尿病,目的在提醒大家這些人最好要接受治療。疾病與治療都是中性的標籤,我們得了高血壓不會覺得羞愧,我們治療高血壓的時候不會覺得丟臉。同樣的,心理的疾病,也都是中性的標籤,沒什麼好羞愧丟臉的。
 
    從很多層面來看,社交焦慮跟暈船沒有什麼不同。暈船的人平時好好的,但是乘船的時候就暈得十分痛苦。就像是社交焦慮的人,平時的活動都很好,但是遇到有人看他注意他的時候,就會緊張得十分痛苦。暈船的人可以盡量避免坐船,但是當想要或是需要搭船的時候,就最好接受一些治療來減少不舒服。同樣的,有社交焦慮的人,可以盡量避免社交活動,但是在參加社交活動的時候,接受一些治療可以減少不舒服的狀態。社交焦慮跟暈船一樣,沒什麼好丟臉,也不代表這個人懦弱、也不代表這個人不正常,就只是一個不舒服的狀態。每個人都會有需要別人幫助的時候,暈船的時候我們會去尋求治療,同樣的,社交焦慮也可以尋求一些幫助。
    疾病跟社會文化有很密切的關係。同樣的疾病,在不同的社會,重要性就會有不同。同樣以暈船為例,在一般的社會可能不是大問題,但是若是在一個所有人都需要上船捕魚才能維生的一個海邊的漁業村落社會,如果一個人有暈船的毛病,就會變為一個大問題,他可能無法謀生有經濟的問題,也可能別人會懷疑是不是偷懶,在社會上受到歧視。社交焦慮也是一個在任何的社會,在過去都一直都存在的狀況,但是在傳統鄉村農業社會大家都熟識,很少遇到陌生人,社交不是大問題,也不是工作所必要的技能,所以社交焦慮並不是個大問題。到了現代的工商社會,每個人的日常生活隨時都會接觸的陌生人,大部分的工作都需要與陌生人交往或是在不熟的人面前表現,社交焦慮就逐漸變成一個大問題。在過去,這是一個可以躲起來的狀況;在現代,為了要發揮才能、享受工作的成就感,有的時候就非解決社交焦慮不可了。
    面對情緒心理問題的時候,有些人會為了堅持自己的獨立、顯示自己的堅強,拒絕接受治療,彷彿接受治療就是承認自己的個性懦弱對自己的情緒無能。這樣的堅持有沒有必要呢?讓我們先抽離情緒,先來看看記憶方面的事情。如果有種藥物可以幫助記憶不佳的人改善記憶力,如果有一些訓練方法可以幫助一個人增進記憶,我們會這麼害怕、這麼排斥嗎?心理治療,也是一種訓練學習的課程。我們從小到大都在上課接受訓練,我們學語言、學數學、學樂器,卻很少接受情緒方面的訓練;心理治療是一個很好的情緒與EQ方面訓練的機會,就跟我們知識技術方面的學習一樣,都是一個成長成熟的機會,不代表我們懦弱。
 
    社交焦慮最根本的問題,是在過度在意別人的眼光。藥物的治療可以幫助我們抽出我們的注意力,減少我們一直把注意力停留在別人的眼光上,讓我們可以更容易注意到別的事情,減少社交焦慮的影響。心理的治療,也是透過改變我們的認知、調整EQ、增進抗壓性、協調我們的個性,來讓我們放下這些對別人眼光過度的在意,可以專心做好我們想做的事情。就像是所有的治療只是要解決問題減少不適,如果評估利弊得失,利遠多於弊,就是好的治療,就值得我們嘗試。社交焦慮的治療,也只需要評估利弊得失,沒有必要擔心其他的問題。
 
    在現代的社會中,不論是在職場或是日常生活,社交的能力逐漸比知識與記憶更為重要。工作的升遷、人際關係的和諧,都需要良好的社交能力。因此,社交焦慮越是重要,所造成的影響層面更深更廣。社交焦慮會讓一個人的才能無法發揮,讓他無法表現出他可以表現的能力,限制他無法晉升到他應該可以獲得的職位。改善社交焦慮之後,可以獲得的益處也更多。但是即使在已經邁入二十一世紀的台灣,我們還是看到有些人用十九世紀的態度看社交焦慮,也看到更多有社交焦慮的人拒絕治療,實在非常可惜。
 
    更可惜的是有許多人根本不知道自己痛苦的來源是社交焦慮。根據統計,大約每二十個人裡面就有一個人有社交焦慮的狀況。按照這樣的狀況推估,在我們周遭的這麼多人,隨便一個班級、一間辦公室、一個社區的鄰居、乃至於我們的親戚朋友,都很可能有許多人正在承受社交焦慮的苦痛,卻都沒有人不知道。社交焦慮到處造成人們的痛苦,影響人們享受他們的人生、發揮他們的能力,這樣的狀況,對於個人或是社會,都是很大的損失,卻很少看到有人正視這樣普遍的問題。
 
    社交焦慮是個很複雜的狀況,就像是個迷霧森林,想要走出這座龐大迷霧森林,可以有很多條路,藥物治療、心理治療都各有優缺點。但是如果沒有適當的地圖引導,太多的路反而讓人更加容易迷路,更難走出來。面對社交焦慮、處理社會焦慮,我們需要一本地圖作為指引。這本『不只是害羞』,就是最好的社交畏懼的導引地圖。作者是美國在社交焦慮方面的權威,以有系統的方式,將現代的西方醫學對社交畏懼最新的發展,所有面對社交焦慮所需要知道的事情,都清楚條理地陳列出來。這本書可最為社會焦慮最為權威而清晰的指引手冊。雖然書中受限於西方醫學的界線,只對西方正統醫學的內容做了權威的整理,對於近年來積極發展的東方傳統療癒方法,像是靜坐冥想等缺乏涉獵,但這也顯示本書之嚴謹,堅守科學證據的原則,只對於有科學證據的結果做出科學的評述,對於科學所不知道的事情,存而不論。整體來說,這是一本既有科學的嚴謹,與實用可讀性兼顧的好書。
 
    對於正要克服社交畏懼的人來說,這本書是最好的自助手冊。對於想幫助親朋好友克服社交畏懼的人來說,更需要依循書上的指引來幫助他們。我們衷心希望,隨著這本書的出版,越來越多的人可以發現社交焦慮、面對社交焦慮、接受社交焦慮、處理社交焦慮。期待隨著社交焦慮這個狀況的改善,每個人的才能與專長都可以盡情發揮,不要再被無謂的焦慮害怕所限制。
 
相簿設定
標籤設定
相簿狀態