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陽光海岸音樂創作&演奏人來自阮丹青(華納版權,非商業性使用)提供背景音樂
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怎樣用綠優寧幫助減少安眠藥物?

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    我們介紹過,GABA 其實就是安眠藥物所作用的地方,直接補充GABA,就可以達到類似安眠藥物的作用。GABA 是一種胺基酸的衍生物質,胺基酸是我們平常食物的成份,由食物中補充GABA,可以避免藥物的副作用,達到類似的效果。

    不管怎樣,食物效果還是比藥物差,所以若使用綠優寧之類的GABA補充劑,不要直接把安眠藥物停掉,還是要慢慢的減少安眠藥物。通常睡前一到兩個小時吃綠優寧,然後慢慢就可以感覺到睡眠的感覺發生,有這種感覺會讓人比較放心,不會擔心睡不著,然後在睡前十到十五分鐘服用原來安眠藥物的四分之三,隨即馬上躺平,不要想睡不睡得著的問題,就想放鬆好好休息就好。

    如此,每一到兩週減少四分之一的安眠藥物,一到兩個月內,就可以把安眠藥減下來。

    如果碰到問題無法放鬆,安眠藥物可能還是會減不下來,可能就還是得花時間好好學習放鬆的訓練課程了。
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