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家人的陪伴與包容


    就好像電鍋蒸東西或是冰箱冰冰塊一樣。如果我們一直在想,好了沒有、好了沒有,不斷去打開來看,反而就會好得更慢。如果我們去接受一個東西要好,就是需要一段時間,反而就會在不知不覺當中好起來。

    家人的陪伴跟包容,不是一件容易的事情,要做好是需要學習的。重點是在於不要有情緒的互相激盪。就是接受與肯定。在憂鬱與焦慮的時候,任何的情緒,都可能會變成壓力。只有肯定與接納,可以讓他慢慢變成助力。關心、但不干涉;疼惜、但不跟著痛苦。唯有營造一個沒有焦慮、沒有煩憂、沒有火氣的情緒環境,陷入憂鬱焦慮的人,才能比較快(但還是一步一步慢慢的)好起來。

    急切的家人,常常只會讓問題更糟糕。如果家人沒辦法放下自己急切焦慮的心情,應該要考慮參加我們的放鬆訓練課程,例如深層冥想的衛教課程,或是更專業的個人壓力管理(SMART)課程,來學會處理自己的壓力,不要讓我們的壓力來帶給家人不好的影響。

    情緒是會互相感染的,讓自己情緒穩定,就是讓家人情緒穩定的最好方法。
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